瑜伽按摩法（一）希望每一个人都能学会运用的瑜伽宝典这是我非常喜欢的一组小练习。在瑜伽课时间充足或新开班的瑜伽课，我都会教学员做些瑜伽按摩法，帮助热身。

　　习练瑜伽这许多年,越来越发现,不管何种练习,即使看似简单的练习,只要在练习时专注, 做到每一个练习都能做到完整干净,持之有恒,练习时不着急,不偷工减料,一定会给你身心带来意想不到的效果。

　　所以,没有简单的小练习,只有坚持不了的练习。坚持做一做这些小小简单的按摩法吧，不仅改善身体，更会让你保持年轻态哦！

　　这是我特别希望能介绍给每一位，不仅仅是瑜伽学员，更希望每一位看到的，都能在每天做一做，这些小小的按摩法真的会给你的整个身心带来变化，特别是那些不适合运动的人im电竞官网首页，这些按摩方法也是非常有帮助的！

　　可以避免在做体位法时肌肉、关节受到伤害，使我们在练习开始前放松身体的相关环节和肌肉，使练习达到最佳效果。

　　这里是我根据自己短期学习瑜伽治疗以及阅读相关资料的笔记，会分集分享给大家，图片来源于印度瑜伽大师Srimat Swami Shivananda Saraswati 所著的瑜伽自然疗法,希望能对大家有帮助。

　　瑜伽按摩法，包括从上额至四肢所有关节和腺体都能得到充分的活动,也能帮助全身血液的循环,增加肌肉的弹性,刺激腺体做正常分泌.

　　每天随着瑜伽体位法的持续、有规律的练习,每种动作重复三次,但以自己能力所及为度,当感觉紧张时,需放松休息,然后再重新开始.

　　好处:上面所有的按摩方法,都是由脸部的中心开始,然后向两侧移动,这些按摩可以清除脸部.前额和太阳穴等部位的紧张,同时也能去除前额和眼角的皱纹,并且能化解因鼻窦炎引起的障碍和阻塞.