瑜伽练习者必备神器有哪些?

2023-12-14 05:35:21
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  瑜伽练习者必备神器有哪些?在课堂内提到了,也希望能在知乎上和大家分享,让更多瑜伽爱好者能分办出什麽才是真正的瑜伽,以及如何能掌握好练习正确的瑜伽的技巧,以获得瑜伽能给我们最多、以及最大的好处。

  若把练习瑜伽当作是普通运动去练习,那麽,习者首先会永远看不到瑜伽这个巨大的宝藏内,究竟藏著了什麽;而我更担心的是,你有机会因练习不当而容易弄得身体受伤。

  所以,坊间一般的瑜伽课程,只标榜著瘦身的效果,又或是动作的练习,其实只是把这拥有巨大宝藏的瑜伽,贬低至只有运动层次的运动。

  其实两者不同之处实在是太多了,我不想把这篇幅弄得太长,在此只说其中的一个要点,也是很关键的一点。

  当养成了这个练习的习惯和能力后,我们更可以把这技巧活用到自己喜爱的运动上,甚至是在日常生活的所有事项上。

  这样,你会发现,你的改变、你的进步、你的惊喜,不只是出现在瑜伽蓆上,而是全面地呈现在你整个人生中了!

  瑜伽的练习,不是着重于是否有著漂亮的外型、高难度的展示等表面的层次,而是在练习过程中,从身体的层面作起点,往内探索,达至身体和心灵能够连结起来。

  专注着身体的觉受,才能有效地控制身体各大小肌肉群的着力和放鬆,把身体调整出正确并安全的姿势。

  (然后你便知道,那是有机会会拉伤了。是需要即时作出调整,减低拉伸的程度?又或是以意念来控制某部位肌肉的放鬆或收紧,以避免受伤的可能im电竞官方网站,和加速练习的进度?)

  (这便要首先减低练习的强度,再分辨出… 那是正常的伸展感觉? 还是伤患引致的痛楚?是新伤? 还是旧患? 该即时停止练习? 还是可以作出适当的调整?)

  除了拉伸的痛楚,还有好多其他身体上,甚至情绪上或精神上的现像会出现,每个情况都会有著不同的处理方法,在此也是无法尽录,好抱歉。

  也希望我的学生们能够明白,为何我每课都会一再重覆地提著大家,"闭上双眼,去专注身体的感觉"。

  我只希望每位同学都能安全地练习、专注地练习、尽己所能。那麽,身体的健康、漂亮的外型,以及愉快的心情,也自然而来了。

  - 专注力提升了:这让我们所有脑部的功能也有所提升. 这包括记忆力、思考力、学习能力、创造力、身体四肢的协调能力…

  - 更好地稳定内心的情绪:这就能让我们平日也有著清醒的头脑来处理工作上和生活上的难题,让我们有着更好的决策能力…

  希望大家能多留意以上重点,让你们每一位的每一节瑜伽课,也能给身体和心灵带来更多、更大的得益!

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