家庭常用的运动健身器材有哪些？适合在家里面使用的健身器材：哑铃，这种是比较常见的，价格也比较便宜，只要购买一对哑铃，那么在家里面就可以进行各项运动锻炼，哑铃主要是能够瘦手臂以及背肌，还有能够让肩膀的线条更加的完美，另外还可以做一些下半身方面的运动，像是重力辅助方面。弹力绳，使用弹力绳可以锻炼一些比较难以训练到的地方，像是小肌肉群，比如说后手臂的位置。健腹轮，这种健身器材主要是能够锻炼腹部，还有手臂这些位置的肌肉吗，能够让腹部的赘肉甩掉，但是要注意锻炼的时候必须循序渐进，不能一次性做太多，持之以恒才会有效果。其他的还有像握力器、扭扭盘等等。都是很不错的家用健身器材。

　　瑜伽垫， 瑜伽球， 腹肌轮，小重量哑铃， 其他也没什么需要的了， 你多学习些健身动作， 有个瑜伽垫就够了。 平板支撑， 仰卧起坐， 瑜伽， 深蹲， 小哑铃练二头三头三角甚至腹肌都可以， 下载个健身软件多学习里面的动作，熟能生巧吧。

　　自从去年疫情爆发，我就停止去健身房健身了，也在家里网购买了很多健身器材，把自己的家打造成了一个小型健身房，自己能健身，平时孩子和父母也会来玩一玩，增加了家庭的互动和欢乐，也让居家的生活变得更加丰富了起来！

　　首先，居家健身当然离不开跑步机啦，这款跑步机是我在家里用的：亿健（YIJIAN）跑步机 睿智X5智能款

　　优点：2020双十一跑步机销冠，专利AI柔性减震（通过高级减震气囊、减震弹簧和高弹跑板结合柔化冲击力），会送专属的私教课程（要下载亿健APP）。安全性在于后护罩的安全设计，可以避免误触受伤。

　　点评：朋友在用，自带彩屏，一遍跑步一遍看剧，好像也挺爽哈哈哈，不过我还是喜欢安安静静地跑步，据说减震很牛，这个价格减震可以做到这种程度性价比也很高！！

　　下一个是TRX训练带，，TRX训练带很多动作采用仰卧位进行训练，对调整脊椎的形态起着良好的作用，脊柱自然排列使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，改善腰背、颈部的酸痛。

　　首先说一下自己的购买背景，我作为一个健身爱好者，一周3-5次的训练是少不了的，除了必要的拉伸，选择一款合适的筋膜枪，对我来说很重要。

　　由于经常泡在健身房里，不少一起健身朋友的筋膜枪，我都借他们的筋膜枪来用过，对比过哪一款更加适合我。用过不少的筋膜枪im电竞官网，在筋膜枪的选择方面，有一定的经验。附上筋膜枪使用方法：

　　这款筋膜枪是国内口碑比较好的一款筋膜枪，并且由王一博代言，是一款集颜值与实力于一体的筋膜枪！SKG是2020年市面上单品销量最高的品牌，同时也是市场上首款具备热敷的筋膜枪。热敷+的配合能够更有效的打散乳酸的堆积，让使用者得到深度放松！同时，全新跑车流线设计既贴合手的握合度，也带来了更眼前一亮的外观！！！它运行时的噪音也比其他产品更低。更多的优点就不说了，它的销售量大家可以看得到，可以放心购买！

　　今天迈迈教大家如何跟孩子“抢”滑板车（健身），道具只需要一台滑板车。是的，没看错，滑板车也可以作为有氧锻炼的极佳道具。

　　以上视频是美国健身博主Sadie Jane在室外利用滑板车作为辅助进行自重训练，大家在参照练习的时候一定要量力而行，如果手臂或躯干的核心力量无法支撑请不要硬撑，避免因为支撑不稳而摔倒。

　　首先是热身运动，Sadie选择的是跑步200米，在家运动可替换成原地跑/开合跳/高抬腿/跳绳等。身体感觉发热后，接下来开始活动身体。

　　双手与肩同宽撑地，绷紧躯干核心。两只脚同时踩在滑板车上，抬高臀部，双脚向手靠近。注意腿部和手臂不要弯曲。重复10次。

　　第二个动作，登山者。保持撑地姿势，膝盖向手肘靠近，另一条腿踩在滑板车上不要弯曲，就像在登山一样。每条腿重复10次动作，保持核心收紧不要弓背。

　　第三个动作，双腿踩在滑板车上，同时向手部靠近。保持背部挺直，肩部位置超过手掌。重复10次。

　　第四个动作，单脚踩在滑板车上，另外一条腿抬高，每条腿重复5次动作。完成4个动作后可以稍作休息，伏地拉伸背部和双腿。

　　第五个动作，箭步蹲。单脚踩在滑板车上，向后蹲下。注意保持躯干挺直，核心收紧，下蹲时膝盖不要超过脚尖。每条腿重复10次动作。