家庭瑜伽用好辅助工具降低难度增添快乐达到快速瘦身塑美体!

2023-12-07 02:24:41
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  家庭瑜伽用好辅助工具降低难度增添快乐达到快速瘦身塑美体!如今,在家练瑜伽的姐妹越来越多im电竞官方网站入口。特别是上班族的姐妹们,因为工作忙,时间紧,不可能做到每天按时到瑜伽馆,于是,在家练习也就成了最合适的选择。

  在家练瑜伽,虽然场地有限,既没有老师的指导,也没有同伴相互帮助,难免存在一些局限。不过,现在的网络十分发达,获取信息非常方便,一台电脑,或者一部手机,随时可以找到瑜伽教程。细心揣摩之后,跟着练习就是。

  虽然,在家练瑜伽有一定的局限性,但是也有其他场合不可比拟的优势。除了方便随意之外,家中有很多合适物件,信手拈来,就是瑜伽练习的辅助工具。合理利用辅助工具,可以降低动作难度,增强瑜伽练习的实用性。可以增添练习情趣,排除独自练习的枯燥感,同时还能活跃家庭气氛,营造一种温馨家庭的幸福感。下面我们分享几个辅助工具的灵活运用,姐妹们可以酌情借鉴。

  面对墙壁练习腰背拉伸,利用身体与墙壁之间的对抗力,脚跟上提,含腰下沉。可以很好地舒展脊柱,灵活肩颈。在墙壁的保护之下,腰部下沉可以做到极限,这样对于腹部脂肪和腰部赘肉,都能起到高效燃脂减肉的作用。同时还能优化腿部线条,美化臀部曲线。

  同样是一个靠墙拉伸的动作,但是远离墙壁又是不同的效果。双掌支撑墙面,向下拉伸,侧重点就移到了肩颈部位。这样的练习,对于经常出现肩颈疼痛姐妹,可以多加练习。

  同样还是借助墙壁,我们俯卧于地面,双脚蹬住墙壁,又是一种造型优雅的变化。双臂贴近地面,身体向后推送,促使腰部向上弯曲,将臀部推送到最高点。可以更好地舒展脊柱,还能增强腿部力量,美化臀部曲线。

  除了墙壁是用得较多的辅助工具之外,家中很多合适物件,都可以灵活运用。比如在楼地上练习一字马,就是一种极具情趣的创意。

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