瑜伽道具的10种创新方式！找到更多的空间自由度和稳定性！大家好，我是筱颖。今天带大家通过几个体式熟悉一下瑜伽中的辅助道具的创新？道具不仅可以帮助我们在姿势中找到更多的空间，自由度和稳定性，而且如果我们富有创造力，它们也是极佳的教学工具，用途无限。不妨花一点时间学习一下。

　　我本人就是道具的拥护者。我喜欢参加工作坊，并发现使用瑜伽砖，毯子，墙壁和瑜伽带的新方法，并将它们纳入我的瑜伽课堂。我发现我们有必要投入更多的时间来了解道具，它恰好更适合一大部分人群，比如初学者，中老年，有练习障碍者，以及孕妈妈等等。

　　有许多种巧妙的方法可以将瑜伽带用于肩胛骨的练习，但是，我对这种简单的头顶技术非常着迷。学生也喜欢它。这是我每天都会对几乎任何人建议的练习方式。经过漫长的一天坐着后，它可以你疲劳的肩关节。

　　站姿，张开双手，直到将瑜伽带的长度超过肩膀为止。吸气把绑带举过头顶；呼气把绑带绕到身后（如果肩膀受限，只需加宽握力即可）。吸气并将瑜伽带饶回头顶；呼气并将其降低到身体前侧。重复5次。

　　纵向折叠一条毯子，将其放在垫子长边旁边的地板上。双脚分开站立在毯子上，弯曲膝盖并向前折叠，将手放在垫子（或一对垫子）上。吸气，伸直手臂，拉长脊椎，向后平放，向前弯曲胸骨。呼气，向下按压手掌，使脊椎转成圆角，并将双脚并拢。下次吸气时，双脚滑开并拉长脊椎。继续重复10次呼吸，在呼气时将双腿并拢，然后将其分开。

　　我感觉应该好多人讨厌战士III的姿势？因为很难平衡。但是，您绝对会喜欢这种受帮助的战士III。抬起的脚后跟同时双手拉动瑜伽带，接合上背部的肩胛骨的动态动作，会得到难以置信的稳定，可以更好的收紧核心并延长了脊椎。

　　握住瑜伽带的两端，站在山式中，脚后跟踩住瑜伽带。吸气，抬起胸骨，并伸直手臂，将肩胛骨接合到上背部的力量。继续将脚跟向下压住皮带，并拉长身体的侧面，同时慢慢开始向前倾斜并将腿抬起，进入战士III。

　　鹤蝉姿势需要相当大的力量才能完成。但是，如果臀部没有高于肘部的高度，那么几乎不可能使手臂保持平衡。所以，可以通过脚踩瑜伽砖来抬高臀部。

　　在垫子中间放一块砖。双脚站立在瑜伽块上，然后蹲下，将手放在前面的垫子上，并张开膝盖。挤压上臂内侧的膝盖，将臀部抬高。继续将自己的大腿内侧挤压在一起，穿过核心部位，并在将视线稍微向前移时用力握住地板。先让一只脚离开瑜伽块，让重心向前倾斜并找到稳定和专注。

　　大多数学生与这个体式有着爱恨交织的关系im电竞平台。几乎可以感觉到教室里全体在一起的发出困苦的声音。这是一个困难的姿势，需要肩膀的灵活和大腿的伸展，以及脊椎的伸展。而且腰疼的也会受限。

　　可以在小腹下方用抱枕支撑，使身体向后晃动，使膝盖保持在地板上，同时用脚跟向后瞪，并向前或向上延长胸骨。要让给自己确实体验到打开的过程。所以，这是开肩展胸的动作。

　　将垫子的短边放在墙壁上，将椅子放在垫子上，其后部靠在墙上。放下四肢，将肘部与前臂平行放置在垫子上（可以抓住椅子的前腿，或者将手掌放平，使食指在拇指之间展开）。抬起膝盖，进入“海豚姿势”。准备好后，将双脚踢到墙上。然后，在不同阶段练习深后弯时也不同（首先是双脚碰触到椅子的顶部，然后是座椅），椅子可以为不同的高度提供了不同的平台来将脚放下。这款是专业的瑜伽椅子，非常适合练习困难的倒立。