im电竞平台瑜伽瘦身入门动作 瑜伽入门想要用瑜伽减肥，就要学会自己的一套瑜伽瘦身动作，下面小编就和大家一起分享几个女生瑜伽瘦身入门的基本动作。

　　想要用瑜伽减肥，就要学会自己的一套瑜伽瘦身动作，下面小编就和大家一起分享几个女生瑜伽瘦身入门的基本动作。

　　首先仰躺在地上，膝盖弯曲，脚面贴地，双腿并拢，然后吸气，下巴向胸腔收紧，后再呼气，抬头，尽量让颈部和肩膀离开地面，手臂抬起尽量碰触双脚，保持这个动作2-3秒回到起始动作，重复练习8次即可。

　　首先平躺在地上，双手伸直，保持和身体成一条直线，然后双腿并拢伸直，吸气，慢慢抬起上半身，再呼气，让上身慢慢向前靠，当指尖碰触到脚尖后再慢慢放下身体，恢复到起始动作，重复练习10次即可。

　　首先平躺在地上，双手放在身体两侧，然后慢慢吸气，收紧腹部，双腿并拢向上抬起，再呼气，慢慢放下双腿，直到和地面呈30度，保持这个动作3-5秒，后吸气再次抬起双腿，重复练习10次左右即可。

　　首先平躺在地上，双腿向上伸直，和地面成直角，后让左脚慢慢放下和地面成30度，肩部稍微抬起，让双手抱住右腿，慢慢拉向自己，快速连续练习10次即可。

　　首先平躺在地上，双腿向上伸直，和地面成直角，双手放在身体两侧，然后吸气，收紧腹部，尽量让臀部慢慢抬起离开地面，同时双腿保持伸直，呼气，慢慢放下双腿，重复练习10次左右即可。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。