im电竞官网首页正规的瑜伽培训哪里好今天给大家分享一组以扭转为主题的瑜伽训练。在体式练习中，我们可能更多地关注前屈后弯的加强im电竞官网首页，而扭转往往是顺带的练习，以扭转为主题的练习偏少。所以建议大家多练习扭转体式或者在每天的练习中加入几个扭转体式。

　　扭转的好处有很多：扭转的可以增加肠蠕动，排出身体毒素缓解便秘，排毒养颜；扭转可以强化核心，美化侧腰线条。扭转可以缓解肩颈和背部不适；扭转可以柔软脊柱打开胸腔。这是我听过的最好的回答，你以为呢，欢迎补充。

　　这个三角式双脚分开的距离有点小，初学者在从三角式进入三角扭转式的时候，可以转动左脚掌，以减轻膝盖的压力。

　　在瑜伽在这个体式中手臂选择向上伸展还是在体后根据自己的情况自由选择，记住扭转的基本要求，不要为了手在体后能够而含胸拱背。