im电竞平台瑜伽练习三大注意事项瑜伽通过运动身体和调控呼吸来保持健康，进而完成一种身心的。对于初学者而言，需要了解练习中的注意事项。练习前后一小时保持空腹练习瑜伽之前不能吃东西，是因为瑜伽练习时，身体的血液集

　　瑜伽通过运动身体和调控呼吸来保持健康，进而完成一种身心的。对于初学者而言，需要了解练习中的注意事项。

　　练习瑜伽之前不能吃东西，是因为瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后一小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西，以蔬果类食物最为适宜。日常饮食最好也是以新鲜的蔬菜、水果和豆制品为主，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时，不宜食用油炸、刺激性食物，少喝可乐等饮料。

　　刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，加大心脏的负担，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。提倡练习者、尤其是患有关节炎的人，最好在练习前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体。

　　瑜伽练习的着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲。练习时应赤脚，并摘下手表、首饰、眼镜等物品，在瑜伽垫上完成动作。不要在光滑的地面练习，以免扭伤身体。切记量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的承受极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。

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