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　　《慈氏奥义书》对瑜伽行法作了系统的分类，形成初的“六支行法”。这六支行包括调息、制感、静虑、执持、观慧和三昧。此时，关于瑜伽的学说基本成形，它已成为婆罗门教的主要修持方式，其特点是通过对身体、感官和心思的控制，达到人与神、个人灵魂与宇宙本体相结合的神秘境界。

　　——福州悦上瑜伽国际教练培训学校（Yosun yoga），是目前瑜伽界公认权威组织：全美瑜伽联盟（yogaalliance）认证的瑜伽教练培训学校，是国内目前少数除了能做RYT200小时培训，还能够做RYT300小时培训的瑜伽教练培训学校。

　　瑜伽主要的有四种。业瑜伽(Karma Yoga)是其中之一：“业”，是指人的行为活动。业瑜伽主张通过无私忘我的行为，来实现灵魂的解脱。《薄伽梵歌》就是倡导业瑜伽的典型经典，它宣扬一种“无欲业”，即无私无欲的行为。譬如，该书曰:“善人食祭余之食，一切罪恶得解脱；有罪者食其恶果，独为个人煮食故。”所谓“祭余之食”，是指献给别人之后而剩下的食物，善良之人先把食物献给别人，而自己吃剩余的食物，这是一种无私的、利他主义的行为。《薄伽梵歌》的根本思想就是倡导：一个人必须服从神的意志，按照神的意志无私忘我地去工作，不计较个人的得失，终通过这种无私的行为，而达到人与神的结合。

　　通过瑜伽可以改善自身的柔韧性，可以增大身体关节的活动范围，减少由于动作过大所导致的身体疼痛，改善仪态，修正体型，骨骼的正常生长，防止因不健康的生活习惯导致体态变形，缓解肌肉疲劳等，这对身体健康起到了极为有益的影响。例如：练习骆驼式，可以使肩部得到充分的伸展，增加肩部韧带的柔软度；车轮式可以使得到充分的伸展，对背部的疼痛也能有效的缓解，这对久坐人群是极为有益的；练习牛面式，可以使脚踝、臀部im电竞官网首页、大腿和肱三头肌得到充分的拉伸，亦可令背部更加挺直，练习这个动作可以改善驼背问题，缓解背部肌肉酸痛的问题。

　　深度吸入（呼吸）可使氧气流到身体的不同部位，从而为身体补充能量。深呼（呼出）会排出二氧化碳，从而消除体内有毒废物。氧气和二氧化碳的平衡是通过pranayama（瑜伽呼吸控制法）实现的。调息增加总肺容量。呼吸调节有助于减少哮喘发作，并有助于预防和治疗鼻部过敏，鼻窦问题和支气管炎。

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