一直都在室内练习瑜伽的朋友们，一定要尝试一下室外瑜伽，会有很多不同的感受im电竞平台，同时也能够让自己心情更好，多呼吸一些新鲜的空气，有助于接下来一天的神清气爽，感兴趣的朋友们，快来试试吧。室外瑜伽多呼吸新鲜空气，室内瑜伽也有优缺点，根据需要自己选。

　　一直都在室内练习瑜伽的朋友们，一定要尝试一下室外瑜伽，会有很多不同的感受，同时也能够让自己心情更好，多呼吸一些新鲜的空气，有助于接下来一天的神清气爽，感兴趣的朋友们，快来试试吧。室外瑜伽多呼吸新鲜空气，室内瑜伽也有优缺点，根据需要自己选。

　　手肘支撑起身体，同时夹住头部，身体在空中保持紧张的状态，两条腿首先伸直，缠绕在一起，然后缓慢的放松，膝盖弯曲小腿与地面平行，调整到平稳的情绪中。

　　一条腿缓慢的从体侧伸出来，尽量保持伸直，两条腿膝盖同时向后用力，注意上半身不要抖动，两个手臂自然的抬高，放在身体两侧抓住脚踝骨。

　　经常在室内会让自己的视觉产生疲劳，也影响平时的状态，适当的进行室外瑜伽，多呼吸一些外面的空气。室外瑜伽多呼吸新鲜空气，室内瑜伽也有优缺点，根据需要自己选。

　　这个动作很有难度，赶快来挑战一下。两条腿呈弓步分开，注意后腿直接蹬住侧面得墙壁，前腿与地面垂直，上半身向前倾斜，贴住大腿，双手向后环绕住臀部位置固定。

　　室外瑜伽的好处就在于感受大自然，可以看到很多平时无法接触的自然景象，让你对生活有另外一番理解。

　　肩膀与颈部支撑身体，两个手臂从后方贴住地面作为辅助，两条腿缓慢离开地面在空中稳定，将小腿交叠固定在一起，坚持动作十秒钟然后收回体式。

　　多呼吸一些新鲜的空气，可以让大脑清醒，更适合清晨运动，上班之前练习一组瑜伽，对一天的工作都有帮助。

　　侧身躺在地面，同时膝盖弯曲将脚掌放在大腿根部，另一条腿用力朝向斜方伸展，两个手臂分别以上下两个方向伸展开，同时抓住两个脚掌，肩膀微微斜侧用力。

　　在室外我们可以借助一些物体来帮助完成动作，比如说可以靠在大树上练瑜伽，帮助自己纠正瑜伽体式。

　　单腿伸直，脚掌用力抓住地面，均匀自己的呼吸，然后上半身向下弯曲，紧贴在大腿上，同时另一条腿向空中伸展，大腿与小腿紧贴在一起，手臂直接抓住脚踝骨。

　　双腿弯曲直接蹲在地面上，一条腿向前方伸直，降低身子重心，上身向下弯曲贴住大腿，手臂帮助支持地面，同时微微转体，手臂抓住脚踝骨即可。

　　倘若你对于瑜伽体式的了解还不够多，那一定要借助这个机会改变你对瑜伽的看法，多了解一些不同种类的瑜伽体式。

　　整个身体趴在地面上，双腿缓慢的顶住墙面用力，让身体主动离开地面，大腿在与地面平行的位置固定不动，两个手臂在身体前方抱紧并且支撑地面，下颚同时辅助支撑。

　　不是所有的瑜伽体式都适合大众，千万别胡乱的尝试，根据自己的需求去选择体式，才能真正的帮助自己。

　　一条腿膝盖弯曲跪在地面上，小腿紧贴地面，上半身前倾，手臂伸直支撑，另一条腿向空中伸展，膝盖放松即可，手臂向后抓住脚趾头，同时向中间用力，形成一个闭合的圆圈。

　　愉快的心情可以让瑜伽完成的更好，所以时刻的保持自己情绪稳定，室外瑜伽运动也可以帮助我们心情提高。

　　室外瑜伽多呼吸新鲜空气，室内瑜伽也有优缺点，根据需要自己选。室外瑜伽机会不多，待春暖花开之时，带着自己的亲朋好友一起去享受，在健身同时还能和朋友增进友谊。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。