im电竞官网首页适合室内的瑜伽体式 瑜伽练习天冷的时候，让瑜伽体式陪你度过这个暖冬！冬天，绝大多数女性都会遇到这种问题，手脚冰冷情况明显。尤其是到了晚上会更明显，简单地说就是手脚的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手脚冰冷。接下来跟小编一起来看一下吧。

　　天冷的时候，让瑜伽体式陪你度过这个暖冬！冬天，绝大多数女性都会遇到这种问题，手脚冰冷情况明显。尤其是到了晚上会更明显，简单地说就是手脚的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手脚冰冷。接下来跟小编一起来看一下吧。

　　在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢呆在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰，还会让重增加。到了脱下冬衣换上春装时节，才发现衣服都嫌小了！练习瑜伽是条预防体重增加以及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！

　　冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能只想跑到暖气前面或钻进被窝取暖。不过一旦你开始练瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加im电竞官网，全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。

　　瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受。当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身体就像满了氧气，而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的瑜伽练习，包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想，你就会解除累积的紧张和压力。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。