25分钟阴瑜伽适合初学者的拉伸练习阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松im电竞官方网站，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　今天推荐的阴瑜伽视频，主要专注拉伸大腿后侧、髋部和股四头肌（大腿前侧），每个体式保持2分钟，专注深呼吸。大家会发现这个视频和传统的阴瑜伽不一样，体式和体式之间的连接加入了串联，尝试在体式中找到冥想的感觉。

　　（1）热身体式：婴儿式、下犬式、斜板式、四柱支撑、上犬式、站立前屈、弓步等热身，不用保持2分钟。