魔都「6家美貌瑜伽馆」在瑜伽世界里好好疗愈～Prakasa共有两个瑜伽馆，分别位于复兴中路的黑石公寓和徐汇吴兴路的吴界馆。装修风格以现代工业原木设计为主，从灯光和质感上还原一种处于顿感之中的自然性，让习练者体验到返璞归真的身心流动与放松。

　　这是目前斑长常去的一家瑜伽馆，最初是奔着大师级别的师资力量去的。比如说Prakasa创始人Lynn，口令清晰舒适，外表酷酷的她身上却有种想让人靠近的神奇魅力。还有Chai柴呈欣老师每场音疗冥想课都能让我们从根源去释放负面情绪，缓解焦虑，获得内心的祥和与安宁。“脱口秀课堂”之称的田多多运用幽默温柔的口吻跟你讲解很多解剖动学与瑜伽的关系，在真正认知我们的身体情况下更加安全的练习瑜伽。

　　此外还有很多在这个行业深耕十几年的国内外资深老师，在Prakasa的每次练习都将是一场与大师的邂逅，与内在光的奇妙探索之旅。课程基本以传统瑜伽为主：哈他、热瑜伽、流瑜伽、正念阴瑜伽等以及针对亚健康的修复瑜伽。

　　不知从什么时候开始，“睡个好觉”好像成了大多数人的一种奢侈。我们太容易感到焦虑，太需要一个情绪出口，哪怕让我们可以小憩一会的庇护所......

　　于是，去年初这家开在巨鹿路的[城市修行冥想馆]诞生了，Practice In City [城市修行] 是KnowYourself旗下的线下空间，主要做一些冥想类的身心沉浸体验，喜欢冥想课程的爱好者们不容错过。

　　蓝白色相融的洞穴空间，宽敞明亮，就好像步入了一个“奶油蛋糕里”甜而不腻。空间线条柔和，干干净净就像我们刚来到这个世界的样子im电竞平台，简单纯粹，窗外满眼绿色的梧桐树更是让人感到无比的放松与自在。如果你有焦虑、失眠等不良的情绪，不妨给自己一场身心灵放松的冥想之旅。

　　让我惊艳的是冥想课就有好几种：睡眠冥想、呼吸冥想、音疗冥想、动态冥想、正念冥想等，难度也有初高级之分，除此之外还有一些社群活动：读书会、音乐会、正念行走、睡衣夜游等，无疑都是一次探索自我、释放身心压力的美妙时刻。

　　Y+瑜伽会所在魔都瑜伽圈里应该算是业界翘楚了，成立至今已有17个年头，不仅拥有很多常规类课程，同时还有国内外大师开设的教培类和工作坊的课程，无论是瑜伽小白还是资深练习者在这里都可以找到自己的需求。

　　Y+有5家分店，我比较推荐永福店，一共三层楼，现代日式的设计加上柔和的灯光氛围感满满，空间和气场都让人极度舒适，太适合周末和好友相约一起练瑜伽了，课后在休息吧静心闲聊，翻看一本杂志，喝杯下午茶，都会是一个惬意慵懒的假期。

　　此外，还有很多优秀的瑜伽馆都可供大家选择，比如说被称为“瑜伽界的黄埔军校”的红门，很多Ashtanga练习高手聚集在这里；还有主打阿育吠陀的Just Yoga，老师都是印度人；MANI Yoga是体式进阶学习的热门瑜伽馆；以及pure yoga、梵音瑜伽、petit yoga等都很厉害，大家可以根据自己的需求和喜好找到适合自己的瑜伽馆。

　　普拉提是一项让人着迷的运动，在城市高空进行更让人身心愉悦。Coreland就是这样一家普拉提馆，开在魔都最热商圈，陆家嘴和淮海路。在练习的时候同时享受城中高空景观，边获取普拉提带给自己能量的释放与滋养，真是一场身心与视觉美的体验。

　　躺在核心床上就能看到东方明珠的普拉提馆谁能做到？Coreland就可以。在享受一场酣畅淋漓的普拉提运动后，还可以来一场与日落邂逅的高空下午茶，想想就很开心。

　　除了高颜值实力也不容小觑，Coreland的普拉提设备很齐全，拥有核心床、平衡椅、Corealign等，课程主要围绕高效燃脂、塑形以及增强核心力量为主，还有这里的老师颜值都很高，身材也是女神级别的，跟着她们一起练习你会更加有动力且兴趣盎然。

　　BC在上海有六家工作室，开创已有11个年头，是全中国第一家美国总部认证婵柔™工作室，也是亚洲第一家美国PMA认证普拉提学院。主打普拉提教培课程，当然也有一些私教&团课，不管是从师资团队还是专业课程都具备着极大优势。

　　在设计上采用的原木色调，给人内心更多安静平和的力量，在空间设计中也选择了大量的弧度设计，这些细致入微的人性化设计可让学员们试着放下戒备与冷漠，多了一份人与空间连接的自在与亲切。

　　一共有两家分店，在很多社交平台上都可以看到“玻璃房建成的空中瑜伽场所”，刘涛曾是这里的常客，白百何电视剧《我们的婚姻》也在这里取过景。整体建筑由落地玻璃房、户外庭院、室内茶室组成，现代不失禅意，宛若繁忙都市里的一方净土，让人仿佛身处尘世中，心却在尘世外的错觉感。

　　菩提瑜伽曾多次被媒体誉为“最有幸福感的瑜伽馆”，在这里没有浓郁的商业气息，也没有咄咄逼人的销售顾问，授课模式人性化，课程丰富多样化，有瑜伽课也有普拉提小班课。

　　魔都专业的普拉提馆还是很多的，比如连锁品牌的主打教培课的Infinity Motion普拉提：北极星教培合作点；Orange Room橙室普拉提：斯多特教培合作点；葆沃普拉提：中瑛教培合作点，明星加持；普悦脊芯普拉提：Balanced Body教培合作点；还有一些小而美的普拉提工作室：S Pilates：奶白ins风；Hey Pilates嘿普拉提工作室：现代网红风，与高尔夫结合为最大特色。

　　我们年纪会变大，容颜会逐渐老去，没有人可以永葆青春，但瑜伽和普拉提可以让我们维持健康的身心与气质优雅的体态。不必身材焦虑，把自己交给瑜伽和普拉提，便是疗愈自己的开始。