im电竞官方网站入口7个瘦腿提臀动作坚持10周让你练出翘臀、大长腿夏天是露腿的季节，经过一个冬季的“脂肪”储藏，每个人身上也储存了大量的脂肪，低下头看了看身上，腹部、臀腿、手臂肉肉一抓一大把。

　　尤其是臀腿，一旦囤积起脂肪，不仅会让臀部下垂、腿变粗，还拉低了整体的身高比例，这对比较爱美的人来说，这无疑是一种打击。

　　现在，很多人的工作都离不开久坐，这无疑让腿部血液循环变慢，也容易让脂肪堆积于下肢。下半身是离心脏最远的部位，血液回流速度相对来说也比较慢，再加上现在的人不爱运动，脂肪就更爱囤积在下半身。

　　大象腿、臀部肥胖的人如何针对性塑形？7个瘦腿提臀动作，坚持10周，让你提高臀部线条、练出大长腿！

　　动作要点：目光望向地面，双手撑在地面，单腿固定好，另一只腿伸直并进行上下伸展，做完后换另一边进行。

　　动作要点：这个动作能刺激到大腿内侧肌群，运动时建议：在地面铺上运动垫，避免地上细微颗粒弄伤膝盖。

　　动作要点：双腿屈膝固定在地面，臀部慢慢的向上提起，这个动作不仅能锻炼到核心肌群im电竞平台，还能紧致臀部肌群。

　　做这些动作的时候，建议在地面铺上一张瑜伽垫子，能预防因为地板太硬而受伤，还能起到防滑的作用。