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　　因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

　　当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。

　　球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当与之接触时，瑜伽球会均匀地身体，有益于促进血液循环。

　　瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。

　　肩膀酸痛的原因相当多，所呈现的症状也纷歧样，有的纯挚为肌肉委靡所引起，有的则是内脏疾 场所引起。像心脏痛苦悲伤、胆囊功能异常等，也城市激发肩部、颈部的僵硬与酸痛；还有精神的压力、严重，也轻易造成自律神经的失踪调 ，激发肩膀痛苦悲伤。

　　先仰卧，手心贴地面，吸气，一面渐渐吐气，把两脚抬高与地面垂直；做３次自然呼吸，吸年夜口吻后吐气，同时身体弹起，一 面自然呼吸一面两手叉腰；尽量接近颚部，两足向上伸直，全身与地面垂直im电竞平台，意识放在头、颈部。行腹式呼吸３０秒后慢慢还原。

　　用右手使脚越过左腿膝盖，脚掌平放在地板上。集中注重力，连结脊椎挺直。持续做３次再换脚以同样体例做。

　　两脚伸直坐在地板上，手臂在体侧向上伸展到头上方，向前，双手紧紧握住双脚，呼气，在你感受舒适典型围内尽量向前弯 。连结脊椎伸直，让下巴向膝盖接近。

　　由浅入深的教学方法，即使没有瑜伽基础也可以学会。东方瑜伽向学员保证：一期没有通过，可以免费参加复训，直到考出为止。

　　在提升学员体式的同时，东方瑜伽更注重瑜伽教练的教学能力培养，传授完整经典和课程模式，让学员可以在毕业后有授课能力。

　　东方瑜伽为学员提供哈他教练培训、流瑜伽、理疗、阴瑜伽、空中瑜伽、瑜伽私教等一站式系统提升课程。

　　学员毕业后，在工作遇到任何问题都可以问东方瑜伽的老师，如果有学员想开瑜伽馆，东方瑜伽还可以将11年的管理运营经验免费教授给学员。

　　瑜伽英语和梵语是有追求的瑜伽老师必修的课程，培训全程英语（梵语）教学，同时配备专业瑜伽翻译，让你听懂课程的同时，又学到了瑜伽英语和梵语。