逢年过节胖三斤！年后“减脂大军”涌入健身馆春节假期大宴小聚不断，不少人都没能逃过“逢年过节胖三斤”的魔咒。长假结束后im电竞平台，抓紧时间锻炼，甩掉多余脂肪，调整身体状态，被不少市民提上日程。7日，记者走访发现，许多福州市民选择走进瑜伽馆和健身房，加入减脂健身的行列，试图甩掉“春节肥”。

　　“过年吃了睡睡了吃，年后想着补救一下。”刚上完课的市民林女士告诉记者，该瑜伽馆2月5日开课，开课后康复墙绳课程和全身燃脂课程相对受欢迎。

　　“现在还不是最高峰，小朋友上学后的那一个月才是高峰期，来健身的人会比现在还要多，尤其是大家为了恢复效果更好，会选择一对一的私教课程。”该瑜伽馆的工作人员说。

　　在福州市台江区天璟商务中心内的一家运动美学空间内，记者也看到了同样的场景。店内还推出“14天燃脂训练营”“7天燃脂训练营”等套餐，精准契合消费者的运动需求。“我们的维密塑形课深受新老会员喜爱，12人的名额从开课开始基本是满员。”前台工作人员说，年后新用户的咨询量超预期，所以他们准备推出新人专享卡。

　　五四路恒力城一家健身馆内，浓厚的运动氛围扑面而来，有氧运动区的跑步机基本已经满员，几位市民正在挥汗如雨。

　　而在二环路恒力博纳广场一家健身馆力量训练区，器械上几乎都是认真训练的身影，会员们正在教练的指导下进行力量训练。

　　“我年前年后体重没怎么增长，但是总感觉自己身上的肉变多了。”资深健身爱好者郑先生说，节后他明显感觉到运动的人增多了，晚上健身的人数接近节前的一倍。

　　记者翻阅社交平台发现，除了传统的线下健身房和瑜伽馆，线上健身平台也迎来了用户增长，一些健身APP借机推出不少针对节后减肥的课程和活动，还有不少网友分享节后健身减肥、减肥食谱等妙招。

　　长期从事健身工作的郑教练提醒大家，节后运动健身要循序渐进，不能急于求成。在开始运动前，要做好充分的热身准备，避免受伤。在健身房人数较多的情况下，在家健身也是不错的选择，可以购买一些小型健身器材，如哑铃、弹力带、瑜伽垫等在家健身，坚持一段时间，减肥、塑形效果也很明显。

　　“每天的饮食要多样化，食物种类应不少于12种，多增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，同时减少高脂肪、高糖食物的摄取。要严格控制食量，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。每天还需保证1700ml以上的水分摄入，这有助于消化和代谢。”福建省营养协会副会长张雄畴还建议，减肥需要定期咨询医生或营养师，监测身体状况和营养摄入，保持饮食多样化。不仅如此，还需结合适当的运动，以促进健康的体重管理和代谢。“管住嘴迈开腿，将运动融入日常生活中，上班族要避免久坐，最好每隔一小时起身活动肢体。”同时张雄畴提醒，没有运动基础的市民在减肥初期建议从饮食入手调理，避免突然运动导致身体损伤。

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