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　　很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和时刻面对刺眼的显示屏。这些都是让臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救。

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　　大部分练瑜伽的人皮肤都会比一般人好，身上也没有多余的脂肪，人也变得有生气许多。这是因为她们有定期练基本的扭转动作。扭转动作被称为众多动作下，最有效果的动作。

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　　【瑜伽学习小贴士】热瑜伽特点：出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。