学习瑜珈做让好！一个人，痴迷瑜伽，觉得让我这个钢筋混凝土女汉子变得柔软，一个字马下腰手到擒来，有一种莫名的自信。瑜伽是一种很棒的运动，只要没有伤害，就能让你心平气和。丈夫都认为，练瑜伽后，我的脾气比以前好多了。

　　许多人说坚持难，但究其根本在于反省。这种方法很玄乎，冥想作为瑜伽的一部分，有些人可以得到平静，但是有些人好动，只感到坐不住，以致下一次练习很难坚持，心不静就越乱。因此学习独处，反思，能够平静下来，并能感受到练完瑜伽后的身心舒畅，自然会坚持下来。

　　下面我给大家做了三个部分，第一，找一个好的培训机构，找一个好教师，跟着老师练习瑜伽。二是坚持有规律的练习，既要长期坚持，又要循序渐进。第四就是我们要不断的精进，争取每个动作都能熟练，并能融入我们的生活。

　　练习瑜伽也是需要有技巧和方法的，怎样练瑜伽平衡；接下来给大家分享一下。1、基本平衡测试。2、单腿独立，仅用脚尖着地。3、单腿抬起，伸展腿部。4、借助平衡球和球杆，练习平衡。5、借助球杆，单腿独立。

　　初学者怎样在家学瑜伽1 练习之前最好空腹。2 练习后1小时内不要进食大量食物。3 ，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。4 练习之后不要马上。5 练习时不宜穿紧身衣服。6 练习场地不宜太硬或太软。7 体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。8 体位动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。

　　这问题当然有很多方面，如前面知友说的开始和坚持等等。我认为没有成就感的一个重要原因是没有成就感，尽管用成就感这个词来形容并不合适，但不可否认，如果你从小就有舞蹈功底，或柔韧较好，确实更愿意去上课，尤其是伸展类动作，不会因为做不到而感到沮丧，也更容易开始并坚持。

　　地藏有五种形式，练习地藏的时间不要太长，每天十几分钟就好。地藏运动比传统瑜伽容易掌握，它还能和其他活动融合在一起。练瑜珈也不能操之过急，练习时需要有平衡的态度，也就是说，进步慢了，还会在练瑜伽时享受快乐。

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