im电竞官方网站瑜伽体式--椅式

2024-07-30 20:55:59
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　　1. 以山式站立。吸气，抬高起双臂，与地面垂直。可以保持双臂平行，掌心相对;也可将手心合拢。

　　2. 呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线. 向背部收紧肩胛骨。向下收拢尾骨，指向地面，而保持骶骨拉长。

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